Cara Diet OCD ( Obsessive Corbuzier's Diet ) untuk pemula.
Diet OCD adalah diet yang diperkenalkan oleh Mentalis terkenal asal Indonesia yaitu Deddy Corbuzer
Diet OCD memang berhasil menurunkan berat badan meskipun menuai berbagai pendapat Pro dan Kontra..
Tapi, dari situlah banyak orang mulai mencoba Diet yang satu ini,
Mulai dari kalangan selebriti hingga masyarakat biasa...
Diet OCD menuai pendapat pro dan kontra karena,
Disaat metode diet lain mengharuskan kamu untuk membatasi porsi makan,
Justru di Diet OCD kamu dibebaskan untuk makan apa saja yang kamu inginkan asalkan di waktu - waktu tertentu yang telah di tetapkan..
Hal inilah yang membuat diet OCD menjadi Unik dan berbeda..
....
Menurut Deddy Corbuzier, diet OCD adalah Diet yang menekankan puasa untuk meningkatkan HGH atau Human Growth Hormone
Yakni hormon yang berfungsi untuk membantu perkembangan otot dan jaringan tubuh.
Selain itu, Hormon HGH juga berfungsi untuk mengontrol dan memelihara berbagai fungsi dalam tubuh.
Asal Mula Diet OCD
Diet OCD adalah diet yang terinspirasi dari seorang supir hongkong yang dulunya berprofesi sebagai biarawan shaolin.
Supir hongkong tersebut memiliki tubuh yang kekar dan bugar meskipun sudah berusia 72 tahun..
Supir hongkong tersebut terlihat seperti atlit yang berusia 40 tahunan.
Hal inilah yang membuat Master Deddy Corbuzier heran.
Dan pada akhirnya, supir hongkong itu pun memberitahukan rahasianya kepada master Deddy Corbuzier.
Dan rahasia supir hongkong tersebut yang sekarang dikenal sebagai metode Diet OCD ( Obsessive Corbuzier's Diet ).
Cara Diet OCD Untuk Pemula
Ada istilah unik dalam diet OCD, yaitu istilah "jendela makan"..
Sebenarnya, jendela makan adalah waktu dimana kita boleh makan apa saja yang kita inginkan asal pada porsi yang sewajarnya dan tidak boleh berlebihan..
Namun, jika jendela makan telah berakhir, kamu tidak boleh makan apapun lagi.
Atau biasanya kita sebut dengan "Puasa".
Puasa disini bukanlah puasa seperti umat Islam pada umumnya..
Yang mewajibkan untuk tidak makan dan minum apapun..
Tapi puasa disini hanya melarang untuk makan tetapi diboleh kan untuk minum,
Asalkan minumannya rendah kalori dan gula, seperti air putih contohnya..
Maksudnya, jika jendela makan telah berakhir kamu diwajibkan untuk puasa namun kamu masih boleh minum air yang rendah kalori seperti air putih"
Mengerti??, jika sudah mengerti sekarang saat nya kita bahas berbagai jendela - jendela makan tersebut.
1. Jendela Makan 8 Jam
Pada jendela makan yang pertama ini, jendela makan 8 jam..
Kamu dibebaskan untuk makan apa saja selama 8 jam tersebut..
Selama jendela makan berlangsung..
Namun, ketika jendela makan telah berakhir, kamu tidak boleh makan apapun lagi..
Kecuali minum minuman tanpa kalori / rendah kalori.
Jendela makan yang pertama inilah yang cocok bagi kamu yang masih pemula..
Jendela makan ini mudah jika di lakukan bagi pemula,
Jendela makan yang pertama ini juga bisa mengadaptasikan tubuh kamu terhadap diet OCD ini,
Contoh penerapan Diet OCD jendela Pertama:
Catatan : untuk contoh, saya menggunakan nama susi agar mudah di pahami..
- Susi membuka jendela makan di jam 12 siang, itu berarti susi hanya boleh makan hingga jam 8 malam nanti (kamu bebas memilih waktu jendela makan yang kamu suka)
- Pada saat jendela makan itu berlangsung ( jam 12 siang - 8 malam ) susi bebas memakan apa saja yang ia inginkan, seperti gorengan, ayam goreng, nasi putih, dan lain sebagainya..
- Nah, ketika jendela makan telah berakhir (Yaitu pukul 8 malam) susi tidak boleh lagi makan apapun, namun susi masih boleh minum air yang rendah kalori / air tanpa kalori seperti air putih
- Susi akan puasa sampai besok jam 12 siang, jadi susi puasa selama 16 jam, yaitu pukul 8 malam hingga 12 siang besok hari
- Ketika besok jam 12 siang, susi boleh membuka jendela makan lagi, dan bebas untuk memakan makanan apa saja yang ia inginkan asalkan sesuai porsinya, setelah jendela makan itu berakhir, susi puasa lagi dan begitu seterusnya...
Mengerti??
Jadi, di jendela makan yang pertama ini kamu bebas makan selama 8 jam dan sisanya adalah puasa yaitu 16 jam
2. Jendela makan 6 jam
Sama seperti jendela makan yang pertama, hanya saja disini di perpendek waktu bebas makannya.
Contoh :
- Susi membuka jendela makan di jam 12 siang, itu berarti susi hanya dibebaskan makan hingga pukul 6 malam nanti..
- Setelah jendela makan berakhir, susi diwajibkan untuk berpuasa, tetapi di bolehkan untuk meminum minuman yang rendah kalori.
- Nah, pada saat itulah (Pukul 18:00) susi berpuasa hingga jam 12 siang besok, ketika jam 12 besok tiba susi di bolehkan untuk membuka jendela makan berikutnya. dan begitu seterusnya..
Jendela makan yang membebaskan kamu untuk makan 4 jam dan sisanya puasa..
Contoh:
- Seperti biasanya, susi membuka jendela makan di jam 12 siang, itu berarti susi hanya boleh makan dari jam 12 siang hingga jam 4 sore.
- Nah, ketika jam 4 sore itu tiba, susi tidak boleh memakan makanan lagi, susi berpuasa hingga jam 12 siang besok harinya.
- Seperti biasanya, susi berpuasa tetapi masih di perbolehkan untuk meminum minuman yang tidak berkalori..
4. Jendela makan 1 kali, Puasa selama 24 jam
Maksudnya anda di wajibkan untuk berpuasa selama 24 jam
Mengerikan ya?, tapi tenang saja..
Ini jendela makan yang memang hanya boleh di lakukan oleh expert - expert OCD,
Bagi kamu yang pemula, jendela makan ini sangat tidak cocok dan sangat membahayakan...
Jendela ini tidak akan berdampak baik bagi kamu yang pemula,
Justru malah membuat kamu menderita, dan akhirnya kamu tidak mencoba diet OCD lagi..
Contoh penerapan Diet OCD puasa 24 jam
- Susi membuka jendela makan di jam 12 siang, Nah, pada saat itu susi hanya di perbolehkan untuk makan 1 kali dan sisanya ( Dari jam 12 siang hari ini sampai jam 12 besok) susi di wajibkan untuk berpuasa
Nah, itulah berbagai jendela makan yang ada di Diet OCD, saya menganjurkan kamu yang pemula untuk mencoba jendela makan yang pertama ( Jendela makan 8 jam)
Saya rasa, jendela makan yang pertama juga sudah cukup untuk membuat kita merasa "Menderita"..
Tapi, masih ingat dengan pepatah "No pain no gain"?
Yang artinya "tidak ada sakit maka tidak dapat apa - apa"
Iya, begitulah..
Berikut ini adalah jendela makan Deddy Corbuzier di awal - awal menerapkan Diet OCD..
- Minggu pertama, Deddy Corbuzier langsung mencoba jendela makan 6 jam (Karena jendela makan 8 jam terlalu mudah bagi Deddy )
- Minggu kedua, Deddy Corbuzier sudah mulai masuk ke jendela makan 4 jam (Pernah sekali gagal, kembali ke jendela makan 6 jam.. Namun deddy kembali ke jendela makan 4 jam lagi jika seandainya gagal)
- Minggu ketiga, Deddy Corbuzier berpuasa 24 jam satu kali dalam seminggu, dan dikombinasikan dengan jendela 4 jam
- Minggu keempat hingga kini, Deddy Corbuzier biasanya berpuasa 24 jam dua kali dalam seminggu, dan sisanya di kombinasikan dengan jendela makan 4 jam dan 6 jam...
Berikut ini adalah jendela makan yang baik untuk kamu terapkan...
Minggu pertama : Terapkan jendela makan 8 jam
Minggu kedua : Terapkan jendela makan 6 jam
Minggu ketiga : Terapkan jendela makan 4 jam, apabila gagal anda bisa kembali ke jendela makan 6 jam, kemudian kembali lagi ke jendela makan 4 jam.
Minggu keempat : Terapkan jendela makan 4 jam dan 1 kali puasa 24 jam
Minggu kelima : Jika anda sudah mampu menerapkan jendela makan 4 jam dan 1 kali puasa 24 jam,
Sekarang anda boleh mengombinasikannya dengan puasa 2 kali 24 jam dalam seminggu..
Catatan untuk Pemula:
Baca Juga : 17 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cepat dan Aman
1. Jendela makan 8 jam cocok untuk pemula dan disebaiknya di terapkan 1 - 2 minggu pertama
2. Jendela makan 6 jam baru boleh anda terapkan jika sudah mampu menerapkan jendela makan 8 jam..
3. Jendela makan 4 jam baru boleh di terapkan ketika sudah mampu menerapkan jendela makan 6 jam
4. Jika jendela makan 4 jam terasa berat, anda bisa kembali ke jendela makan 6 jam. kemudian kembali lagi gke jendela makan 4 jam.
5. Puasa 24 jam hanya boleh dilakukan maksimal 2 kali dalam seminggu..
6. Tidak boleh sarapan
Pada saat bangun pagi hari, anda tidak boleh makan selama 3 - 4 jam,
Hal ini bertujuan untuk membakar kalori / energi yang masih tersimpan..
7. Lakukan olahraga 07W
O7W adalah olahraga yang disarankan oleh Deddy Corbuziere agar siapapun yang menjalankan diet OCD bisa mendapatkan hasil yang optimal.
Ada 12 gerakan di olahraga O7W yang di anjurkan Deddy Corbuzier, diantaranya
Jumping Jacks : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, tujuannya untuk melatih seluruh otot tubuh anda
Wall sit : Lakukan posisi duduk menahan tubuh di tembok ini selama 30 detik, tujuannya adalah melatih otot bawah
Push up : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, tujuannya adalah untuk melatih otot bagian atas
Crunch Perut : Lakukan gerakan ini selama 30 detik, Tujuannya adalah untuk melatih otot tengah pada perut
Step - Up Onto Chair : Naik turun kursi atau tangga ini dilakukan selama 30 detik, Tujuannya adalah untuk melatih seluruh otot
Squat : Lakukan gerakan ini selama 30 Detik untuk melatih otot bawah
Trisep : Trisep dengan kursi, lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot bagian atas
Planking : Lakukan gerakan plank ini selama 30 detik, untuk melatih keseimbangan otot
High Knees Running in Place : Lari di tempat 30 detik sebagai bentuk kardio
Lunge : Lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot bawah
Push up & Rotation : Lakukan gerakan ini selama 30 detik untuk melatih otot atas
Slide Planking : Lakukan gerakan ini untuk melatih seluruh otot tubuh selama 30 detik
Nah itu dia ke 12 latihan 07W..
Baca Juga : 8 Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu (100 % Berhasil )
Selain ke 12 jenis gerakan 07W diatas, ternyata masih ada cara lain untuk mengoptimalkan diet OCD.
Yaitu, dengan cara melakukan latihan pernafasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul.
Anda juga dapat mengikuti Deddy Corbuzier yang menjadwalkan olahraga seperti ini selama seminggu secara "zigzag" yaitu :
Hari ke-1 : Latihan dada dan trisep
Hari ke-2 : Latihan 07W
Hari ke-3 : Latihan punggung dan bisep,
Hari ke-4 : Latihan O7W
Hari ke-5 : Latihan pundak dan trisep,
Hari ke-6 : Latihan 07W
Hari ke-7 : Latihan kaki.
8. Berbagai testimoni dari orang yang sukses OCD
- Ivan Alfian ( 19 tahun ), turun 12 Kg dalam sebulan
Ivan alfian adalah seorang mahasiswa semester 3 Ilmu Keperawatan Universitas Muhammadiyah Cikokol, Tangerang.
Ivan mengaku, berat badannya sebelum mengikuti OCD adalah 100 Kg, dan setelah 3 minggu mengikuti diet OCD, berat badannya berturun sebanyak 12 Kg..
Jadi berat badannya saat itu adalah 88 Kg ( setelah Diet OCD )..
Katanya, "Awal mengikutinya tanggal 9 september kemarin, sampai hari ini terhitung 12 kilogram turunnya.
Sekarang berat badan saya, sudah 88 Kg".
Jendela makan yang dipilih Ivan ketika menjalani OCD adalah 4 jam dan 24 jam.
Pada minggu pertama, ivan mencoba memasukkan jendela makan 24 jam di setiap minggunya, selama 2 hari berturut - turut..
Kata ivan "Yang 4 jam sebenarnya kalau konsisten juga turun. Tapi, akan lebih optimal kalau ada yang 24 jam."
Agar lebih maksimal lagi, Ivan tidak lupa untuk melakukan olahraga O7W yang dianjurkan oleh Deddy Corbuzier
07W yang telah di jelaskan di poin ke 7 diatas..
Olahraga ini hanya perlu dilakukan selama 7 menit, dan di lakukan di pagi hari atau disaat puasa ( sebelum ada makanan yang masuk ).
Seperti yang telah kita ketahui, ada 12 gerakan dalam olahraga O7W yang semuanya cukup di lakukan masing - masing 30 detik saja,
Seperti Jumping Jacks, posisi duduk menahan tubuh di tembok, crunch, push up, naik turun kursi, trisep, squat, slide planking, push up, lari di tempat, lunge, dan juga planking,
Berhubung awalnya Ivan memiliki badan yang cukup besar, ia pun memilih untuk menghindari push up dan sit up,
Dan memilih senam biasa, serta naik turun tangga.
Kata ivan, "Soalnya kata Mas Deddy, kalau masih buncit enggak perlu Push up dan sit up.
Latihan ini perlu, untuk ngencengin tubuh, biar gak kendor."
Efek positif diet OCD pun banyak dirasakan oleh Ivan,
Mulai dari berat badan yang menurun, perut buncit yang mengecil, sampai tidak gampang ngantuk di pagi hari..
"Benar kata Mas Deddy, kalau OCD dan tidak sarapan pagi, pasti enggak bikin cepat ngantuk.
Itu terbukti, semenjak OCD, jadi tidak gampang ngantuk. Untuk ukuran baju, sudah jelas berubah, Dulu XL, sekarang harus ganti L". Katanya
Kini, Ivan masih melanjutkan OCD nya dan ingin meraih berat badan ideal yang ia cita - citakan, yaitu 75 Kg,
Dan ia berharap dapat menularkan efek baik ini kepada kakaknya, yang kebetulan juga berbadan besar..
Nah, itu dia cerita Ivan Alfian, keren kan??
Saya juga kagum dengan cerita tersebut..
Sekarang, kita bahas kisah orang lainnya..
Yang berikutnya adalah kisah Brigadir Yudha
- Brigadir Yudha ( 28 Tahun ), Turun 10 Kg dalam 40 hari.
Baca Juga : 12 Cara Menurunkan Berat Badan di Bulan Puasa Turunkan Hingga 30 Kilogram
Brigadir asal semarang ini memiliki keberuntungan yang sama seperti Ivan Alfian
Brigadir Asal Polrestabes Semarang ikut merasakan dampak positif diet OCD ini.
19 Agustus 2013, sewakti ia mengikuti OCD untuk pertama kalinya,
Berat badannya adalah 100 Kg.
Sampai hari, terhitung sudah 40 hari ia menjalani OCD, dan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 10 Kg,
Pada 2 hari pertama mengikuti program OCD, ia memilihi jendela makan 6 jam.
Baru di dua hari berikutnya, ia memilih jendela makan 4 jam..
Merasa usahanya kurang Optimal, tanpa memikir panjang.
Ia memilih untuk melakukan jendela makan 24 jam, setiap harinya.
"Jadi, saya makannya cuma jam 12 siang. Habis itu, puasa lagi.
Enaknya, saya bisa makan nasi padang, ayam goreng, dan semuanya adalah kesukaan saya." katanya saat diwawancarai
Yudha menceritakan, ketika ia menerapkan Diet OCD, ia tidak malas lagi untuk bangun pagi. berbeda dengan yang dulu.
Katanya, "Dulu saya itu bangun pagi bawaannya malas. semenjak OCD, bangun jam 4.30 pagi, segar dan bawaannya pun tidak malas."
Katanya, "OCD ini, selain bagus untuk kesehatan, untuk perut, bagus juga untuk Dompet.
Dulu, sang istri suka mengeluh melihat kelakuan suaminnya yang selalu pulang dengan membawa gula, dan cemilan.
Sekarang, gula dan cemilan itu sudah tidak ada lagi."
" Sekarang enak, lebih banyak men save uang yang tidak perlu". tambah dia.
Sambil berseleroh, ia mengatakan
Bahwa OCD yang diklaim gratis ini sebenarnya tidaklah sama sekali gratis.
Pasalnya, setiap minggu ia harus mengeluarkan uang buat sesuatu yang dilakukannya karena OCD.
"Ha ha ha... Sekarang saya tiap minggu harus jahit baju dan celana.
Tiap minggu harus ngecilin pakaian lagi.
Tukang jahit saya sampai nanya, apa yang sebenarnya terjadi, kok saya sampai mengecilkan pakaian terus menerus.
Jadi, OCD itu tidak gratis, OCD itu bayar. Tapi, bayar untuk sesuatu yang baik bagi kita," Candanya.
Tidak hanya puasa, Yudha juga rutin melakukan olahraga yang dianjurkan saat OCD, yaitu olahraga O7W dan ditambah dengan angkat beban
Sekarang ia akan mengajak teman - temannya untuk mengikuti OCD ini.
" Saya kan, sudah berhasil menjalani OCD, dan sudah terlihat buktinya.
Saya juga mau teman - teman saya menlakukan ini."
Tidak hanya untuk urusan berat badan.
Untuk urusan ranjangpun, Yudha mengatakan bahwa OCD berperan penting bagi kesehatan seksualnya,
Semanjak diet OCD, dia kini lebih mampu memuaskan sang istri, karena mampu 'bermain' dengan durasi cukup lama.
"Kehidupan jasmani sehat, seksualpun sehat. Semua berkat OCD. Pokoknya, kalau ada yang bilang OCD itu negatif, enggak benar. Semua hasilnya baik kok,". Tutup dia
- Eirene Lestari ( 21 Tahun ) Turun 3,5 Kg dalam 3 minggu
Kisah lain datang dari Eirene Lestari, 21 tahun, Mahasiswi semester 7 Ilmu pariwisata, Universitas Udayana, Bali
Ia berkata, dirinya baru saja 3 minggu menerapkan program OCD, tapi hasilnya,
Ia mampu menurunkan berat badan sebanyak 3,5 Kg.
50 Kg adalah berat badan awal Eirene sebelum mengiktui OCD,
Setelah 3 minggu berlalu berat badannya kini 46,5 Kg.
Eirene menceritakan, awal mula ia mengikuti program diet OCD adalah karena sering membaca testimoni dari para pelaku OCD di jejaring sosial Twitter.
Sejak saat itu, tanpa pikir panjang Eirene memutuskan untuk ber - OCD
Jendela makan yang dipilih oleh nya beragam,
Terkadang jendela makan 8 jam, Jendela makan 6 jam, dan seminggu 2 kali mengambil jendela makan 24 jam.
Katanya, "Saya enggak lemas, walaupun saya punya maag akut.
Selama OCD, sumpah deh, enggak berpengaruh sama sekali. Jangan takut maag kambuh."
Selain itu, Eirene mengaku kalau kini ia lebih fresh, dan insomnia sudah hilang.
Dulu, ia susah sekali untuk tidur di bawah jam 2 pagi,
Tapi kini jam 10 atau jam 11 malam, ia sudah mengantuk, dan tidurnya pun lelap.
" OCD bikin saya lebih fresh. Dulu susah tidur, sekarnag sudah enggak.
Saya takjub sama OCD, Percaya enggak percaya, tapi ini kenyataanya."pungkasnya.
Penutup
Nah, itulah berbagai Cara Diet OCD yang dapat dilakukan untuk pemula,
Beserta dengan informasi tambahannya..
Bagi anda yang menyukai artikel kami ini, silahkan di share dengan menekan tombol share di bagian samping kiri (untuk pc)
Dan bagian bawah (untuk smartphone)
Dengan share dari anda, semoga saja kami bisa melanjutkan cita - cita kami menyehatkan bangsa indonesia.
Dan dengan share dari andalah, kami bisa bertahan hingga saat ini
Terimakasih, telah membaca artikel sederhana ini,
Semoga bermanfaat bagi saya dan anda semua.
TERIMAKASIH~
Artikel - Cara Diet OCD bagi pemula
